Practical guide to avoid heat exhaustion
Paano Iwasan ang Heat Exhaustion (Mula Umaga hanggang sa Paglabas ng Bahay) Action Simple Instructions 1 ๐ง Hydrate Early Uminom agad ng tubig. Huwag hintayin na mauhaw. Magdala ng reusable water bottle kahit saan pumunta. 2 ๐ Dress Light Magsuot ng preskong damit. Pumili ng cotton o linen na tela at iwasan ang maiitim na kulay (black) dahil sumisipsip ito ng init. 3 ๐ก️ Plan Your Schedule Iwasan ang "Peak Heat." Kung pwedeng tapusin ang errands bago mag-10 AM o pagkalipas ng 4 PM, mas mabuti. 4 ⛱️ Seek the Shade Humanap ng silong. Laging magdala ng payong o sombrero. Kung nasa labas, lumakad sa malilim na bahagi ng kalsada. 5 ๐ Eat Light & Fresh Iwasan ang mabibigat na pagkain. Kumain ng prutas na matubig gaya ng pakwan o pipino. Iwasan din ang sobrang kape o alcohol. 6 ๐ง Cool Down Fast Mag-chill muna. Kung nararamdaman na ang init, punasan ang leeg at kilikili ng malamig na bimpo o maligo ng maligamgam na tubig. 7 ๐ Listen to Your Body Tumigil kapag nahihilo. ...